NIe nie mozna podchodzić do tego tak że zakwasy to dobry trening sa wyznacznikiem MIKROURAZÓW powstałych w trakcie treningu postaram ci sie coś wytumaczyć na chłopski rozum z Treningiem jest jak łamaniem kości(miesien) łamiesz (trening) zrost(regeneracja) i miesien staje sie silniejszy on automatycznie przygotowuje sie dostosowuje sie do [...]
Fokus nie przeszkadza mi to juz teraz (po podsumowaniu) Zreszta liczylem na jakas opinie Vinsa, na jakies slowa krytyki bo to ona mobilizuje najbardziej :P A jak narazie same pozytywy Co do koksu to wg mnie wszystko jest dla ludzi, kazdy kto powaznie mysli o tym sporcie i kocha silownie, traktuje ja jako sposob zycia w koncu siegnie po saa tak [...]
[...] niestety tak juz jest to samo tyczy sie 'testow' - sam tester wie czy wyciagnal maxa z zestawu moze inaczej - czy dal z siebie tyle ile mogl dac - aby tego maxa wyciagnac (dieta,trening,regeneracja) wiec docinki osob 3-cich - do osob ktore naprawdy daly z siebie wszystko - a pomimo tego nie ma takich efektow jakie sa na reklamach sa nie [...]
Szkoda, że wszyscy, słownie wszyscy uczą się tylko na swoich błędach. Dobrze, jeśli w ogóle się uczą (ja sam do nich należę), bo są typy, które nawet po dłuższym czasie myślą, że suple dadzą im +milion do siły i wyglądu. I stosują tony chemii, ładują w siebie setki suplementów i wydają na to mnóstwo kasy. Tak jak napisałeś Eltoro: białko, [...]
[...] Powiedzmy sobie szczerze: to bardzo utrudnia zycie ! Wieczna gonitwa za formą i przerażenie z faktu, ze wystarczy miesiąc odpuścić i wszystko zacznie trafiać szlag. Dieta, dieta, trening, odżywki, steryfy, dieta, treningi, itd, po czym człowiek luzuje na rok i ch.j z wszystkim. To przykre i jak się tak głębiej zastanowie, to żałuję że zacząłem [...]
[...] Niczego nie poddawałem w wątpliwość, bo wiedziałem, że Antek zna się na rzeczy. 8. Czy projekt pomógł Ci bardziej zrozumieć kulturystykę? Tak. I znów te trzy aspekty: dieta, trening, regeneracja. 9. Czy były jakieś sytuacje losowe, które opóźniły Twój progres w czasie trwania projektu? Nie. Za to mięśniowe tak. Do tej pory problem z [...]
dewonn a dieta, trening ? zwiekszales troche dawki ?, wlasnie zastanawiam sie nad kupnem tej kreatyny dieta jest,trening tez ok - dawki podwojne - i wciaz do dupy
tak to bym nie chciał wyglądać Niech Jasio czyta dokładnie! Kulturystyka to sport dla bardzo cierpliwych ludzi! edit nie wiem co ty widzisz w tym czymś z linka skóra kość, krata na brzuchu... większość ektomorfików zbuduj masę, nabierz odpowiedniej siły! potem redukcja i będzie OK Czytaj! Dieta + trening + Suplementacja (w twoim przypadku pewnie [...]
Może przy rejestracji wogóle by przekierowywał użytkownika na ten post, i było napisane normalnym tekstem "znajdź w tekście słowa dieta, trening, FBW, serie" itd a w tekście byłyby te słowa jako hiperłącza czy buttony jakieś które nie byłyby w żaden sposób wyróżnione a jeżeli nie klikniez wszystkich to nie utworzy konta Aha no i skrypt [...]
2. Interwałów NIE wykonujemy na dietach tłuszczowych! Tylko i wyłącznie dzień po ładowaniu jest ok. Wykrzyknik ze względu, iż jest to bardzo istotne. Nie ma sensu robienia na tego typu dietach aero na czczo, bo organizm tak czy siak ma znacząco obniżony poziom glikogenu. Poza tym celem tej diety jest przestawienie organizm w jak największej mierze [...]
20.06.2014 Brak aktywności /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e71a4a5928f44e85a24295dfee8d154e.png Zmieniony przez - chiaraa w dniu 2014-06-24 23:59:11 21.06.2014 Dieta + trening B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2237571caa4740b3831ef4ff30dd606e.png Zmieniony przez - chiaraa w dniu 2014-06-25 00:01:03 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/736b66f10b0740e7a5cefa7c8a2daad2.png [...]
Jeżeli jesteś zielona w tematach "nieredukcyjnych", to się skup na dobrych dziennikach i czytaj, czytaj, czytaj. Podstawą jest dieta, trening to przysłowiowa kropka nad i. Skąd wiedzieć, jaki rozkład, jaki trening? Z obserwacji siebie. Swojego organizmu. To, co się sprawdziło u innych może nie dać żadnych efektów u Ciebie. Sama musisz dojść, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się za często, już z pewnością nie kilka razy dziennie. W miarę miarodajny pomiar jest rano, na czczo po zrobieniu małego co nieco w toalecie :d. Teraz najważniejsze: Dieta,dieta,dieta,dieta,dieta,dieta,dieta,dieta,trening,regeneracja i gdzieś na końcu suplementacja. Poczytaj o tym co Cię interesuje tutaj: [...]
19.05.2014 - Dzień 15 Dzisiaj dieta, trening i nic więcej. Praca od 14:00 do 22:00 i tyle. Dieta Rano placek z 5 jajek. Później białko z bananem po treningu. Obiad po treningowy jako chińczyk bo czasu nie było żeby zrobić...niestety nie wszedł od razu po treningu bo wogóle nie miałem ochoty na jedzenie. Także wszedł dopiero prawie 3 godziny po [...]
trening mięśni brzucha spala tkankę tłuszczową w tym rejonie w minimalnym stopniu, moze do 5%, odpowiednia dieta trening siłowy i pójdzie, oprócz brzucha coś trenujesz ? Nic. A gdybym zaczal jezdzic na rowerze kilka godzin dziennie + te cwiczenia co mam i dieta moglo by to zastapic trening silowy? Jeśli celem jest tylko redukcja to możesz [...]
[...] lepszy trening. Dzieki temu osiągasz później tzw. lepszą pompe i czucie mięśnia. A ponadto chronisz elementy łączne przed kontuzją. Jednak takie bajdużenie że jakoby tylko dieta a nie ilość powt. w seriach ma skutek właściwy to kompletna bzdura. Ciekawe komu urosła np kaltka od wykonywania wszystkich serii z ilością 20 powt. Wszystko musi [...]
[...] wszystko co kupiles to mozesz odstawic, po co ci gainer jak diety nie ma? co bedziesz uzupelnial? wiesz chociaz co to i po co sie to je? Staż treningowy na słowni : 5mieś dieta + trening nic wiecej, bo pakujesz tylko kase w bloto. P.S Nie chce trzymać scisłej diety Zależy mi najbardziej na łapie + klata + brzuch (jak każdemu chyba) I trening [...]
[...] Zostało jeszcze trochę fatu na brzuchu który idzie topornie. Ostatnio dodałem spalacz. Na początek Thermo Stima przed treningiem. Przez całą redukcję nie było supli tylko dieta. Trening 4 x tygodniu split+30min aerobów.(8 rano, po sniadaniu) Teraz dorzuciłem jeszcze 2 razy w tygodniu pół godziny biegania na czczo (TS przed) Dorzucilibyście [...]
[...] Zostało jeszcze trochę fatu na brzuchu który idzie topornie. Ostatnio dodałem spalacz. Na początek Thermo Stima przed treningiem. Przez całą redukcję nie było supli tylko dieta. Trening 4 x tygodniu split+30min aerobów.(8 rano, po sniadaniu) Teraz dorzuciłem jeszcze 2 razy w tygodniu pół godziny biegania na czczo (TS przed) Dorzucilibyście [...]
TEST/EKSPERYMENT - Masa żarcia !! Masa cwiczeń !! by TrakaShi podsumowanie str.22
